mīkini hana mahu no ka hoʻomaloʻo hua

Ua ʻike ʻia he pōkole ka lōʻihi o ka mālama ʻana i nā hua a hiki i ka pala a me ka popopo i ka lumi wela. ʻOiai inā i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka pahu hau, e mālama wale ia no kekahi mau pule. Eia kekahi, ʻaʻole hiki ke kūʻai ʻia ka nui o nā huaʻai i kēlā me kēia makahiki, a i ʻole popopo ma ka ʻāina a i ʻole ma nā hale kūʻai, no laila ua lilo ka hana ʻana i nā huaʻai, maloʻo a me ke kūʻai hou ʻana i nā ala kūʻai nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma kahi o ka hoʻohana pololei ʻana i nā huaʻai, ʻo ka hoʻōla hohonu hoʻi he ʻano nui i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻoihana i nā makahiki i hala. Ma ke kahua o ka hana hohonu, ʻo nā hua maloʻo ka mea maʻamau, e like me nā hua waina, nā mango maloʻo, nā ʻāpana maiʻa, a me nā mea ʻē aʻe, i hana ʻia ma ka hoʻomaloʻo ʻana i nā huaʻai hou, a ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ke kaʻina hoʻomaloʻo mai ka mea hana mahu.

I ka wā e pili ana i ka hoʻomaloʻo ʻana i nā hua, manaʻo paha ka poʻe he nui i ka hoʻomaloʻo ʻana i ka lā a i ʻole ka maloʻo ʻana o ka ea. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia mau mea ʻelua he mau ʻenehana hoʻomaloʻo hua maʻamau. Ma lalo o ka ʻepekema a me ka ʻenehana hou, ma waho aʻe o ka hoʻomaloʻo ʻana i ka ea a me ka hoʻomaloʻo ʻana i ka lā, ʻo nā mea hana mahu nā ʻano hoʻomaloʻo maʻamau no ka hoʻomaloʻo ʻana i nā huaʻai, hiki ke hoʻonui i ka maikaʻi o ka maloʻo ʻana a hoʻemi i ka nalowale o nā meaʻai. Eia kekahi, ʻaʻole pono nā mea hana hua maloʻo e nānā i ka wā e ʻai ai.

ʻO ka hoʻomaloʻo ʻana ʻo ia ke kaʻina o ka hoʻopili ʻana i ke kō, ka protein, ka momona a me ka fiber meaʻai i loko o ka hua. Hoʻopili pū ʻia nā huaora. Ke maloʻo, ʻaneʻane nalowale nā ​​meaʻai paʻa wela e like me ka huaora C a me ka huaora B1 mai ka ʻike ʻana i ka ea a me ka lā. Hoʻopuka ka mīkini mahu no ka hoʻomaloʻo huaʻai i ka mahu me ka naʻauao e hoʻomalu i ka mahana a hāʻawi i ka ikehu e like me ka mea e pono ai. Hiki ke wela like. Ke hoʻomaloʻo, hiki iā ia ke pale i ka pōʻino o ka wela kiʻekiʻe i nā meaʻai, a mālama nui i ka ʻono a me ka meaʻai o ka hua. Inā hiki ke hoʻohana nui ʻia kēlā ʻano ʻenehana maikaʻi ma ka mākeke, manaʻo ʻia hiki ke hoʻemi nui ʻia ka ʻōpala hua.