Muamua lava, e mafai ona tuʻuina atu le tele o le malosi mo le faʻaaogaina i vaega eseese e pei o le gaosiga o le eletise, felauaiga, ma le gaosiga o fale gaosi oloa.E le gata i lea, o le suauʻu, kesi, ma le ausa o loʻo i ai foi uiga o le maualuga o le kalori ma le maualuga o le malosi, ma e mafai ona faʻasaʻolotoina le tele o le malosi i se taimi puupuu.O lona faʻaogaina o le vevela e 92% pe sili atu, o le faʻaleleia atili o le faʻaogaina o le vevela e mafai ona faʻapuupuuina taimi faigaluega ma faʻasaoina le taimi ma le tau.E le gata i lea, o le faʻafefeteina o suauʻu, kesi, ma le ausa e mama, e laʻititi laʻititi le kesi faʻafefe, ma e itiiti se aʻafiaga i le siosiomaga.
Peita'i, e iai fo'i ni tapula'a e fa'agata ai le ausa kesi suau'u.Muamua lava, o le tau o le suauʻu o le kesi kesi e maualuga atu nai lo afi eletise eletise.Mo nisi eria e le lelei le tamaoaiga, o le fa'aogaina o le suauu kesi e mafai ona fa'atuputeleina ai le tau o le malosi.Lona lua, e ui lava ina mama le fa'agasologa o le fa'avevelaina o le kesi kesi kesi, e mautinoa lava o le a maua mai ai ni kesi fa'aleaga ma mea filogia, lea o le a i ai se aafiaga patino i le lelei o le ea.E le gata i lea, o loʻo i ai ni tulaga lamatia saogalemu i le teuina ma le felauaiga o suauu, kesi ma le ausa.E tatau ona faia ni faiga talafeagai ina ia mautinoa le saogalemu.E le fa'aogaina foi i nisi o alamanuia e aunoa ma se afi mumu.
I se aotelega, o le suauu kesi ausa, e pei o se afi afi masani, e tele mea lelei ae e iai foʻi ni tapulaʻa.O le mea lea, pe a filifilia le suauu, kesi, ma le ausa, e tatau ona tatou fuaina ona lelei ma tapulaa ma filifili e tusa ai ma o tatou lava manaʻoga.