afi afi mo le fa'amagoina o fuala'au 'aina

O fuala'au 'aina e iloa e masani ona puupuu lona ola ma e faigofie ona pala ma pala ile vevela ole potu. E tusa lava pe tuu i totonu o le pusaaisa, e na o ni nai vaiaso e teu ai. E le gata i lea, o le tele o fualaau aina e le mafai ona faʻatauina i tausaga taʻitasi, pe pala i luga o le eleele poʻo luga o faleoloa, o lea o le gaosiga o fualaau aina, faʻamago ma toe faʻatau atu ua avea ma auala autu o faʻatau. O le mea moni, i le faaopoopo atu i le taumafaina tuusao o fualaau aina, o le loloto o le gaosiga o se tulaga tele foi lea i le atinaʻeina o pisinisi i tausaga talu ai nei. I le fanua o le loloto o le gaosiga, o fualaau mamago e sili ona taatele, e pei o vine, mago mago, faʻi kiliva, ma isi mea uma, e faia uma e ala i le faʻamagoina o fualaʻau fou, ma e le mafai ona vavae ese le faʻamagoina mai le afi afi.

A o'o i le fa'amagoina o fuala'au 'aina, e to'atele tagata e na'o le fa'amamago o le la po'o le fa'amago o le ea. O le mea moni, o nei mea e lua ua na'o faiga fa'amamago fuala'au masani. I lalo o le faasaienisi ma tekinolosi faʻaonaponei, e faaopoopo atu i le faʻagogoina o le ea ma le faʻamagoina o le la, o afi afi e masani ona faʻaaogaina auala faʻagogo mo le faʻamagoina o fualaau aina, lea e mafai ona faʻateleina le faʻamagoina lelei ma faʻaitiitia ai le leiloa o meaʻai. E le gata i lea, e le toe mana'omia e le au gaosi fualaau aina mamago ona matamata i le tau e 'ai ai.

O le fa'amamago o le fa'agasologa lea o le fa'atumauina o le suka, porotini, ga'o ma alava mea'ai i totonu o le fua. Vitamini e faʻapitoa foi. A mago, o mea'ai e mafai ona fa'a mafanafana e pei o le vaitamini C ma le vaitamini B1 e toetoe a leiloa atoa mai le fa'aalia i le ea ma le la. O le afi ausa mo le fa'amagoina o fuala'au fuala'au fa'ato'aga e fa'aoso vave ai le ausa, pulea ma le atamai le vevela ma maua ai le malosi pe a mana'omia. E mafai ona vevela tutusa. Pe a faʻamago, e mafai ona aloese mai le faʻaleagaina o le maualuga o le vevela i meaʻai, ma faʻatumauina tele le tofo ma meaʻai o le fua. Afai o sea tekinolosi lelei e mafai ona faʻaaogaina lautele i le maketi, e talitonuina e mafai ona faʻaititia tele otaota fualaʻau.