0.2T Kuleyliyaha Gaaska Shidaalka ee Warshadaha Cuntada

Ugu horrayn, waxay bixin kartaa koronto aad u badan oo loo adeegsado dhinacyo kala duwan sida koronto, gaadiid, iyo wax soo saarka warshadaha. Waxaa intaa dheer, shidaalka, gaaska, iyo uumiga ayaa sidoo kale leh sifooyinka qiimaha kalooriga sare iyo cufnaanta tamarta sare, waxayna sii deyn karaan qadar badan oo tamar ah wakhti gaaban. Waxtarka kuleylkeedu waa 92% ama ka badan, hagaajinta hufnaanta kulaylku waxay soo gaabin kartaa wakhtiga shaqada waxayna badbaadin kartaa wakhti iyo kharash. Intaa waxaa dheer, habka gubashada ee shidaalka, gaaska, iyo uumiga ayaa ah mid nadiif ah, oo soo saaraya gaaska qiiqa yar, saameyn yarna ku leh deegaanka.
Si kastaba ha ahaatee, uumiga gaaska shidaalka ayaa sidoo kale leh xaddidaadyo. Ugu horreyntii, qiimaha shidaalka ee uumiga gaaska shidaalka ayaa ka sarreeya kan tamarta korontada ku shaqeeya. Meelaha qaar ee ay ka jiraan xaalado dhaqaale xumo, isticmaalka uumiga gaaska shidaalka waxa laga yaabaa inay kordhiso kharashka tamarta. Marka labaad, in kasta oo habka gubashada ee gaaska uumiga gaaska uumiga uu yahay mid nadiif ah, waxaa hubaal ah in ay soo saari doonto qaar ka mid ah gaaska qiiqa iyo wasakhowga, kuwaas oo saameyn gaar ah ku yeelan doona tayada hawada. Intaa waxaa dheer, waxaa jira khataro badbaado oo gaar ah oo ku jira kaydinta iyo gaadiidka shidaalka, gaasta iyo uumiga. Tallaabooyin u dhigma ayaa loo baahan yahay in la qaado si loo xaqiijiyo ammaanka. Sidoo kale ma khusayso warshadaha qaarkood oo aan olol furan lahayn.
Marka la soo koobo, uumiga gaaska shidaalka, sida dhalisa uumiga caadiga ah, wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay xaddidaadyo gaar ah. Sidaa darteed, marka la dooranayo shidaalka, gaaska, iyo uumiga, waxaan u baahanahay inaan miisaanno faa'iidooyinka iyo xaddidnaanta oo aan ku dooranno hadba baahidayada.