NobtEtt BH 54kw si buuxda u si toos ah ee loo yaqaan 'Entent'

Guud ahaan, nolosha shelf ee miraha ayaa xadidan. Miraha ayaa si aad ah loo baabi'iyey oo ay ka sii daraan heerkulka qolka. Xitaa haddii ay qaboojiyaan, nolosha shelf nolosha waxaa lagu kordhin karaa oo keliya dhowr toddobaad. Intaas waxaa sii dheer, tiro aad u badan oo miro ah ayaa had iyo jeer aan la arki karin sannad kasta iyo dhirbaaxyada beeraha ama xargaha, taas oo sameeya beeralleyda iyo ganacsatada mid aad u dhib badan. Sidaa darteed, qalajinta, ka shaqeynta iyo dib u soo celinta miraha waxay noqotay kanaal kale oo muhiim ah oo la iibiyo. Xaqiiqdii, marka lagu daro isticmaalka tooska ah ee miraha, ka shaqeynta qotodheer ayaa sidoo kale isbeddel weyn ku ahaa horumarka warshadaha sanadihii ugu dambeeyay. Beeraha miraha qoto dheer, miraha qalalan ayaa ah kuwa ugu caansan, sida sabiib qalalan, mangoos qalalan, xaleef moos, iwm, kuwaas oo dhammaantood lagu sameeyo qalajinta miraha cusub. Dibedda, iyo geedi socodka qallajinta ayaa laga soo saari karaa koronto-dhaliyaha uumiga. Miraha la qalajiyey ee aan haysan kaliya dhadhanka macaan ee miraha, laakiin sidoo kale waxay yareysaa khasaaraha inta lagu jiro gaadiidka. Waxaa la dhihi karaa in laba shimbirood lagu dilo hal dhagax.

Sida magacu u soo jeediyo, miro la qalajiyey waa cunno lagu sameeyo qallajinta miraha. Dabcan, waxaa sidoo kale noqon kara qorrax-qalalan, hawo qallalan, la dubay, ama lagu qallajin karo koronto-dhaliye, ama faaruq-ka-qaboojiyaha. Dadka badankood waxay jecel yihiin inay cunaan miraha macaan, laakiin haddii aad wax badan cuntid hal mar, waxaad dareemi doontaa daal iyo daalan, laakiin waxaad u isticmaali kartaa koronto-dhaliye uumiga si aad u kaxeyso mirahaas. Hadday en eri en gilgil si ay midho qalajisan, oo aanu ahayn mid aan xoog lahayn, laakiinse wakhtiga wax lagu kaydiyo wuu sii dheeraaday, oo wuxuu noqon doonaa mid ku habboon in la qaado.

Qalajinta ayaa ah habka loo saarayo sonkorta, borotiinka, dufanka iyo fiberka cuntada ee midhaha, iyo fiitamiinnada ayaa sidoo kale la isu soo jeedin doonaa. Qorraxda qallajinta waxay u weecisaa midhaha hawada iyo iftiinka qorraxda, iyo nafaqada kuleylka ee laambada ah sida Vitamin C iyo Vitamin B1-ka gabi ahaanba waa lumaan. Jar-gareeyaha uumiga loo isticmaalo qalajinta miraha wuxuu leeyahay xakameyn heerkul ah oo caqli leh, tamarta tamarta ee baahida, iyo xitaa kuleylka. Waxay ka fogaan kartaa burburka nafaqada ay keento heerkulka sare inta lagu jiro qalajinta, oo ay hayaan dhadhanka iyo nafaqada midhaha ilaa xad. Haddii tikniyoolajiyadda wanaagsan ay u adeegi karto suuqa si xasaasi ah waxaanan aaminsanahay inay yareyn karto qashinka miraha illaa xad aad u badan.

Qaababka dhaqameed sida qorraxda qalajinta iyo qalajinta hawada qaado waqti dheer, waxaana jira arrimo aan la hubin. Haddii ay roob da'aan, waxay sababi kartaa miraha aan la qiyaasi karin inay noqdaan kuwa caaryada ah oo ay ka sii xumaadaan, oo midhihiina waxay ka sii dari doonaan inta lagu gudajiro hawsha qalajinta. Waxay u baahan tahay wax badan oo gacanta ah oo gacanta ah, oo miraha la qalajiyey waxay lahaan doonaan midab aan sinnayn oo muuqan. Sonkorta, borotiinka, dufanka iyo macdanta kala duwan, fiitamiinnada, iwm. Miraha, ee miraha waxaa lagu urursan doonaa inta lagu gudajiro nidaamka qalajinta, oo ay hawada u fidin doonaan inta lagu gudajiro nidaamka qalajinta. Nalalka qorraxda iyo iftiinka qorraxda, fiitamiinno badan ayaa lumin doona, habkan ma buuxin karto baahiyaha wax soo saarka baaxadda ah.

Adigoo adeegsanaya koronto-dhaliye uumiga si uu u sameeyo miraha qalalan ayaa baabi'iya walwal. Isticmaalka matoorka uumiga si miro qalalan oo qallalan ayaa leh faa iidooyinka soo socda: Marka hore, geedi socodka qalajinta mar dambe ma saameyn doono jawiga; Midda labaad, waxay si weyn u horumarin kartaa waxtarka wax soo saarka ee miraha; Saddexaad, waxay si fiican u ilaalin kartaa waxa ku jira miraha. Nuqulka nafaqada iyo daacadnimada muuqaalka si wanaagsan loo keydiyo waa qurux, macaan oo nafaqo leh oo nafaqo leh; Afaraad, adoo adeegsanaya koronto-dhaliye uumiga qalajinta si uu u sameeyo miraha qalalan ayaa leh hufnaan kuleyl sare oo aad ugu habboon in la shaqeeyo, sidaas darteed badbaadinta ilaha aadanaha oo badan iyo kharash badan.